我每天冲10g枸杞加5g菊花泡水喝，早晚各一杯。加上每周按摩涌泉穴10分钟。两个月后眼睛干涩缓解，血压稳在125/80，精力比以前好。注意事项：枸杞别超过15g/天，脾虚湿重的人少喝，血压药不能停，身体不适及时就医检查。

我用番茄汁控糖。每天上午喝200ml无糖番茄汁，加5ml橄榄油。连续14天，空腹血糖从6.8降到5.9。注意事项：别空腹喝，易胃酸；选新鲜番茄自制；肠胃敏感者减量到100ml。结合步行30分钟效果更稳。