中医艾灸是我的日常保健方式，每周3次在足三里和关元穴各灸15分钟，用艾条距离皮肤3cm左右，以温热不烫为度。灸完喝一碗200ml红枣姜茶。两个月下来，免疫力提升，感冒次数从每月一次降到零，消化也变好，大便规律。体重稳定在65kg左右。注意事项：灸时保持通风，避免着凉；皮肤敏感者时间减半；月经期间暂停艾灸；有高血压的人需监测血压变化。

每周吃两次三文鱼，每次100g，补充Omega-3。早餐加亚麻籽粉10g和奇亚籽5g。两个月后甘油三酯从2.1降到1.3，皮肤光泽度提升。注意：鱼选新鲜或冷冻，避免养殖过多抗生素；奇亚籽先泡30分钟再吃，肠胃弱的人从5g起步。定期验血调整摄入量。