间歇性断食我用16:8法，晚上8点后禁食到中午12点，只喝水和黑咖啡。午餐吃200g鸡胸肉加菜，晚餐150g鱼。坚持45天，体重从78kg到72kg，腰围减8cm，空腹血糖4.9。注意事项是新手先14:10起步，头晕就加点盐水，运动日别断食太严，甲状腺问题患者别试。

广州天河的“陶陶居”吃了早茶，肠粉和虾饺一桌188元。新鲜虾仁咬下去汁水爆棚，肠粉滑嫩配酱油超下饭。店内装修是老广州风情，服务员推车送点心很热闹。我和朋友聊了两个小时，感觉像回到了童年。价格实惠，味道正宗，下次一定要带父母来尝尝！