最近我用中医方法改善睡眠，效果不错。每晚9点泡脚，水温40度，加艾叶10g、姜片5片，泡20分钟。之后按摩涌泉穴和太溪穴各3分钟，每穴按50下。睡觉前喝一杯枸杞红枣茶，枸杞5g、红枣3枚。原来我睡眠只有5小时，现在能睡7小时，第二天精神好很多，血压从130/85降到120/78。注意别用太烫的水泡脚，孕妇或有出血倾向的人慎用，效果因人而异，坚持两周见效。

蒜蓉蒸扇贝用新鲜扇贝12个，每个扇贝柱保留，蒜末80克拌橄榄油20ml、盐3克。扇贝洗净摆盘，均匀铺上蒜蓉，中火蒸8分钟至扇贝肉微微卷起。口感鲜甜弹牙，蒜香浓郁不糊。适合搭配凉拌木耳和啤酒，夏天清爽解酒。